Olika metoder med LCHF

Idag, när LCHF och andra kolhydratreducerade dieter har blivit så otroligt populära, har tydliga förgreningar börjat bildas inom konceptet. Förut stod alla kolhydratnobbare eniga mot mobben av alla de som visade tvivel, men nu förekommer det en hel del halvfanatiska grupper i LCHF oxå.

Fakir-LCHF

Detta är den mest extrema formen av LCHF för den utgör bara av just LCHF. Fakir går ut på att äta noll kolhydrater vilket gör att man i stort sett utesluter allt utom kött och ägg. Inga mejeriprodukter, grönsaker, nötter alternativt bär är tillåtna. Fakir kan man utöva ett tag, för att t ex gå ner i vikt snabbare alternativt ”deffa”. Det blir emellertid ganska enformigt samt snart vill man lägga till en aning mejeri samt grönt.

Strikt LCHF

Om man äter i enlighet med strikt LCHF så ligger kolhydratsgränsen vid 2 %. Äter man 2000 kalorier om dagen så får bara 10 gram av dessa vara från kolhydrater. Detta är en avancerad sak att åstadkomma och vanligtvis finns det inte plats här för varken mejeriprodukter alternativt nötter utan endast någon grönsak.

Normal LCHF

Detta är den LCHF-variant som de flesta följer. Här ligger kolhydratsgränsen vid 5 % vilket för en genomsnittlig individ innebära 25 gram kolhydrater om dagen. Här finns utrymme för både någon mejeribaserad sås samt grönsakstillbehör. Ibland också en aning av någon LCHF godis.

Liberal LCHF

Här har vi den övre gränsen för vad som kan heta LCHF. Max 10 % av energiintaget får komma från kolhydrater vilket i praktiken innebära ungefär 50 gram kolhydrater vid en normal kosthållning. Här kan man fläska på ganska bra med både mejeri, nötter samt vegetabilier och plats finns för både godsaker och pizza, makaroner o dyl. (LCHF-recept såklart!)

Vilken grad passar mig?

När man är helt ny på detta med LCHF kan det kännas som en djungel samt det enda som verkligen funkar är att känna sig fram. Kroppar fungerar olika men att vara försiktig med kolhydrater fungerar för i stort sett alla, bara på lite annorlunda grad. Vissa går ner i vikt jättesnabbt, fastän de kör fri LCHF, andra måste kanske fakira för att få bort de sista envisa kilona.

Naturlig vs artificiell LCHF

Ett annat mycket omdebatterat ämne inom LCHF är det här med att begagna sötningsmedel, glutamat och andra E-ämnen samt artificiella aromer.

Förena sidan menar att man äter enligt LCHF för att det är så hälsosamt och artificiella ämnen rimmar dåligt med hälsa.
Andra sidan anser att en LCHF-diet kräver tillsatser för att man skall orka äta enligt modellen för alltid, eljest är den för begränsande. Man vill hava sina Sucralose-droppar i kaffet eller sina smakessenser i frukostyoghurten. Man vill kunna baka sötsaker till bjudning och inte sitta vid bjudningar utan möjlighet att ta del av allt gott. Njuta helt enkelt – för LCHF är i mycket ren lyxmat så varför inte göra det ännu godare. Klicka Här för mer info

Sucralosedroppar, kaffearomer, bordsvattenaromer och vispgräddearomer totalt fria från kolhydrater och kalorier, men fullsprängda med fantastisk smak finns att anskaffa under varumärket Aromhuset från www.allt-fraktfritt.com