Några tips för framgång på ketosis diet

Ehuru den ej är långt ifrån så aktuell som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda ännu mycket högt aktning i många kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på https://allt-fraktfritt.com/ketostix-25/ketostix-50-st-reagensstickor-79.html.

Nedan följer några förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. Drick massor av vatten.

Även när man använder en ketogen diet, så har din anatomi besvärligt att bibehålla så mycket vatten som den ska, så att dricka mycket vätska är bestämt nödvändigt.

Många experter föreslår att männens intag skall vara minst 3 liter dryck var dag, när motsvarande siffra för kvinns är 2, 2 liter per dag. Kolsyrat vatten går lika bra, smaksatt också.

En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är beredd eller ljusgul, får man troligen nog mycket fluid.

Ta med dej en flaska vatten vart man än promenerar! Läs mer här.

2. Glöm inte fettet!

Enkelt uttryckt, våra kroppar ska bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, ska våra kroppar en alternativ energikälla.

Eftersom äggviteämne inte är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett man äter när man är i ketos nyttjas för att ge kolhydrater, vilket tillverkar det mycket besvärligt att ackumulera fett medans man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så ofta som möjligt: Livsmedel som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. Finna din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är olika.

Vissa dieter behöver komma en strikt kolhydratfattig diet som innebära användning utav mindre än 20 gram per dag utav kolhydrater.

Andra bantingskurer kommer att finna att de behagligt samt lätt kan stanna i ketos samtidigt som den förbränner 50, 75 eller 100 gram kolhydrater.

Det endaste sättet att kunna absolut är ”trial and error”.

Förvärva Ketostix eller annat märke utav remsor för keton urinanalys och granska din kolhydratgräns.

Om du upptäcker att man innehar en del rörelsefrihet, kommer det att göra att hålla fast vid din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.
Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

Med Ketostix kan Du mäta när Du är i ketos.

4. Var begåvad med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna inta fet födoämnen med ketogen diet är att man kan dricka alkohol utan tillgängliga din viktminskning alltför långt ur kurs.

Vitsen är att man kan inmundiga osötad alkohol som vodka, rom, tequila, gin, whisky, konjak och brandy tillsammans med några få lågkalori öl.

Använd lågkalori inmundiga för att blanda spriten och drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, eftersom en baksmälla kan göra dej notoriskt dålig medan du är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar ännu, så ta vägen inte överbord.

Allt med måtta.

5. Få tålamod.

Medan ketogen diet är känd för att ge en flink viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en långsam, tidskrävande arbetsgång.

Bli ej galen om vågen inte visar på en direkt viktminskning, alternativt antagligen visar små viktökningar, för ett par dagar.

Din kilon varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal element.

Glöm ej att använda statistik som hur dina kläder passar eller kroppsmått för att se dina avancemang, kan ge mer än vad vågen visar.